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Bain de forêt

La Sylvothérapie

Question pour un champion… de la relaxation !

L’art de se ressourcer par la forêt du massif des Vosges

Top ! Je suis une cure très branchée. Née au Japon, après les Trente Glorieuses, des études scientifiques ont démontré mes nombreux bienfaits sur le moral, la créativité ou encore l’immunité. On me pratique particulièrement dans l’Est de la France, dans le massif des Vosges, pour sa forêt dense et mélangée, propice à la diffusion d’huiles essentielles naturelles. Balade contemplative et de pleine conscience, je vous aide à vous recentrer et à vous reconnecter à la nature. J’éveille vos cinq sens et stimule vos ressentis par l’interaction avec la forêt. En solo ou en petit groupe, je vous procure un ressourcement certain avec l’aide d’un accompagnateur en montagne spécialisé. Ma pratique nécessite l’étreinte ou l’appui à un arbre vigoureux. On me nomme aussi bain de forêt.

Je suis… je suis… La sylvothérapie !

Bain de forêt
Manuela Peshmann Vosges du Nord
Le bain de forêt - mode d’emploi

Se reconnecter à la nature en 6 étapes !

  1. Arrêtez-vous dans un endroit calme en forêt
  2. Choisissez un arbre qui vous attire et en pleine santé
  3. Présentez-vous à lui à pas progressifs et faites « connaissance »
  4. Observez-le de plus près et poser une main sur son tronc pour établir le contact
  5. Vous pouvez ensuite vous adosser simplement à lui, sentir son odeur ou l’étreindre si ça vous dit
  6. Focalisez-vous sur ce que vous voulez lui confier et sur le bien-être que vous souhaitez recevoir

Vous pouvez fermer les yeux et ressentir des choses différentes selon votre sensibilité. Les accompagnateurs en montagne ont suivi une formation à la sylvothérapie. D’une voix apaisante, ils vous aident à vous reconnecter à la nature et à en recevoir ses bienfaits au travers d’exercices spécifiques. Ils ont cependant chacun leur domaine de prédilection (faune, flore, sophrologie, balade contée) : à chacun son bain de forêt !

Retrouvez toutes les sorties accompagnées sur notre page dédiée

 

LE BAIN DE FORET SELON ALBANE ! 

Accélératrice de bien-être par la forêt!

« La sylvothérapie est une marche qui ne cherche aucun but, si ce n’est un lâcher prise total pour s’immerger en plein cœur de la forêt, s’y perdre pour mieux se retrouver. Le bain de forêt, c’est avant tout une balade sereine et sensorielle où le corps reprend une place centrale face à un mental apaisé. En découvrant la nature, finalement, on découvre sa propre nature. »

 

Albane LESSARD  Accompagnatrice de Moyenne Montagne dans le massif des Vosges
Victor, 32 ans, a testé pour vous la sylvothérapie : 

Un vrai citadin dans un bain de forêt ! 

Parti avec un petit groupe d'amis dans les Vosges, c'est avec Alain, accompagnateur en montagne, qu'il prend la température de son 1er bain de forêt. Il confie une expérience très intime avec la nature, qui passe par l'éveil des 5 sens. Tout d'abord une marche axée sur des exercices de respiration pour bien oxygéner son corps et détourner son esprit de ses soucis. Tous les parfums boisés le surprennent. Une escale pour goûter un bourgeon de sapin... Humm du pamplemousse ? Sorti du sentier, toute cette palette de verts agite son imaginaire comme quand il était enfant. Un souvenir agréable. L'immersion est totale, l'impression de déjà faire corps avec la nature qui l'entoure. Une halte pour observer un arbre vigoureux qui l'attire. Il s'approche doucement et se laisse guider vers le bien-être au son de la voix posée d'Alain. Prendre son temps, toucher l'écorce, regarder les détails pour y perdre la notion du temps. Fermer les yeux et se laisser bercer par le chant des oiseaux, la brise dans les feuillages. Il lâche prise pour se reconnecter à cette nature authentique. Il se sent bien dans ce calme intérieur. Il nous confie garder ces clés pour mieux gérer les moments de stress à venir dans le tumulte de la ville.

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